心脑血管疾病
——中国居民第一号生命杀手
我国死于心脑血管疾病的人数占总死亡人数的21%；我国每年有大约万人死于心脑血管疾病，每天大约人死于心脑血管疾病；每12秒就有1个中国人因心脑血管疾病而致残或死亡。
今日话题已经形成的斑块如何去除
随处可见因心脑血管疾病而死亡或致残者心脑血管疾病是一组疾病的总称
血管：高血压、高血脂、高血粘稠度；
心脏：心绞痛、冠心病；
大脑：中风[脑溢血、脑血栓]。
心脑血管疾病发病的原因是什么?
脂类物质沉积造成血管阻塞
01.膳食中哪些因素
导致脂类物质摄取过多?
◎酷爱吃肉类；
◎酷爱吃高胆固醇食物；
◎做菜喜欢放很多烹调油；
◎酷爱吃油炸食品；
◎常吃含油量高的食物。
02.心脑血管疾病
发病的原因是什么?
原因二：自由基氧化造成血管壁凹凸不平03.哪些因素
导致外源性自由基剧增呢?
吸烟成癖、酗酒成瘾；缺乏运动或运动量太大；
生态环境污染严重；
电磁波辐射；
长期滥用药物。
04.造成情绪不稳定的因素有哪些？
——超负荷的工作压力
超负荷的工作压力身体进入应激状态
血管持续强烈收缩
血管功能老化衰退
05.
造成情绪不稳定的因素有哪些？
——失衡的心态和浮躁的心灵
喜伤心；怒伤肝；
忧伤胃；
思伤脾；
悲伤肺；
恐伤肾；
惊伤肾。
06.血管堵塞75%开始出现明显征兆
◎记忆力减退、注意力不集中；◎疲劳、没有精神、失眠；
◎头晕目眩、头痛、便秘；
◎胸闷甚至胸痛、憋气、心悸；
◎工作能力下降、眼发花；
07..心脑血管疾病的早期症状
视物不清，眼前发黑；四肢麻、面麻、舌麻、手指麻；
无法深度睡眠，失眠严重；
吐字不清，常流口水；
行为幼稚，笨拙；
原因不明的鼻出血；
莫名其妙的跌倒。
08.心脑血管疾病要从预防做起
防治心脑血管疾病的五架马车
◎饮食调理；◎营养干预；
◎情绪调控；
◎运动辅助；
◎健康教育。
09.心脑血管疾病患者的饮食禁忌
忌高胆固醇食物：动物内脏、鱼子、蟹黄、蛋黄；忌高脂肪食物：油脂、坚果、肥肉；
忌兴奋神经类食物：浓茶、咖啡；
忌升血压类食物：食用盐、狗肉；
10.心脑血管疾病的运动辅助疗法
翻滚运动爬行运动
11.营养膳食调理步骤
首先控制指标：高血脂、高血压、粘稠等其次调理肝脏和脾胃
最后帮助减肥
1，控制指标：
01
需要必须不饱和脂肪酸的摄入，人体必须，但不能从食物中摄取。
※心脏保养最重要一点要保护牙齿，心脑血管不好的人都牙齿不好。牙龈萎缩——会造成心脑问题大部分患有牙周炎。感染的细菌在心脏贝发现的。
高血压病人：
一是一定要增加血管弹性
一是补钾拍钠饮食
2，调理肝脏
02
因为所有的脂肪首先堆积在肝脏
（水飞蓟，必族，蛋白质）
调理脾胃
1，规律饮食，少食多餐
2，不要吃一些刺激性食物
3，咸的、辣的、凉的
肠胃——消化液
肠——消化酶
大肠——消化益生菌
益生菌，必族，维生素C，蛋白质（容易消化）
钙：增加胃肠的弹性帮助代谢
3，减肥
03
合理膳食，均衡营养，多运动
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