一月
要说年的1月有什么特别？
那就一个字：
冷
▼小寒在今年1月5日
▼大寒在今年1月20日
▼“三九”是今年1月9日～1月17日
然而这个冬天
还不止冷那么简单
↓
中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。
所以大家在冷得呱呱抖的1月
要注意躲开5道砍！
第一道坎
低温加重心绞痛、心梗、猝死！
复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。
冷暖不定还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。
第二道坎
温差诱发脑卒中、脑血栓！
冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易导致诱发脑中风。
这和心梗、猝死非常类似，温差导致心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和脑血栓发作的机会。
第三道坎
寒冷干燥引发肺炎、哮喘！
寒冷干燥，再加上又是雾霾多发季节，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作。
特别是上了年纪的人，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染，甚至最终要了命！
第四道坎
感冒、流感诱发肺炎、心肌炎！
感冒不可怕，可怕的是它会加重心肺功能的需求，心衰患者容易出现心衰急性加重，诱发急性心梗。
对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气管炎的老年人，一场小小的感冒可能就会引发肺炎，若不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，致死率很高。
第五道坎
天冷地滑，骨折导致多种并发症！
老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。
另外，一些骨折患者长期卧床，更容易形成深静脉血栓，而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞，重者可导致骨折病人猝死。
坊友看到这几道坎
不用害怕！
因为小坊已经为大家
准备好了御寒健体妙招
↓↓↓
每天做好5件事
渡劫稳稳滴！
第一件事
每天喝好三杯水
每天饮水最好在ml左右，而其中最好包括这样三杯水：
▼睡前半小时喝半杯温水
晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗、呼吸而损失的水分，降低血液粘稠度。
▼起夜喝上一口温水
脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，老人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。
▼清晨起床后喝杯温水
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。
第二件事
常拖地或备个加湿器
湿度越低，流感病毒的传染力越强，加上人们在冬季待在室内的时间多，更容易得流感。
研究表明，在湿度为40%~60%的情况下，空气中的流感病毒很快就会失去活性，存活的病毒数会降低30%。
第三件事
冬季早晨不去运动
“寒冷、劳累、清晨”是世界公认的导致猝死“三联征”。
冬季温度下降，体表血管就会收缩以减少热量散发，同时，心率加快，心输出量增加，这样就会导致血压的升高。
建议运动、大体力劳动，最好在每天阳光充足、天气暖和的上午10点至下午3点为宜。
第四件事
老人出门戴好帽子
天气寒冷，超过65岁的老人外出时可以戴个帽子和围脖，薄厚因个人体质而异。
对于本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人，出门时更要注意头部保暖。
第五件事
天冷也要通通风
每天室内要通风两次，每次20分钟左右。尤其是家里人来人往，容易导致室内严重缺氧及细菌、病毒的大量繁殖。
END
来源/生命时报、劳动报
编辑/馨元
如有采用不妥请联系小坊
点个再转发一起跨过这些坎！赞赏
长按北京白癜风最好的治疗方法中科白癜风医院爱心捐助
转载请注明地址:http://www.dqipm.com/zcmbyy/20376.html
