老人是心脑血管疾病的高发人群，而冬季又是心脑血管的高发季，冬季老人要如何预防心脑血管疾病呢？
虽然心脑血管病四季均可发生，但统计资料表明，冬季是心脑血管病的高发期。因为血管是最不喜欢寒冷的器官之一，寒冷会刺激心脑血管收缩、心率变快、血压升高，那么三高问题就接踵而来，还有可能突发心梗、脑梗塞之类的问题。
了解以下几个知识，可以帮助大家安稳的度过寒冷的冬天
1、要注意保暖、防寒。我们大爷大妈都愿意早晨出门买个菜、溜溜弯，却不知道，寒冷会刺激血管收缩、心跳加快、会比平常更容易发生心脑血管疾病。、
并且有研究表明，气温每低1度，心肌梗塞的发病率就会提高2%，尤其是在冬季，心绞痛的发病可能性要高于其他季节30%
所以要在家中多呆，切记不要在一天中比较冷的时间出门。
2、起床要缓慢、切勿马上开窗户。起床后开窗通风是我们很多人的习惯，先不说空气比较差，开窗未必是换气，反而会污染了我们室内的空气。
而现在天气这么冷，突然的冷空气进入到室内，这样的温差会让我们适应不过来，从而血管迅速的收缩，非常有可能诱发心脑血管疾病。
3、忌用冷水洗脸。都说冷水洗脸会提高我们的免疫力和抵抗力，但是在这么冷的冬天来说，1分钟我们的血压就会升高，尤其是年纪比较大的人，很容易诱发心绞痛等疾病。
4、饮食清淡，少吃脂肪含量较高的食物
脂肪含量较高的食物，会让我们血液里的血脂含量增加，也有可能造成血管堵塞，引起心脑血管疾病的发生。所以在冬季，为了预防心脑血管疾病的发生，我们应该要做到饮食清淡，少吃脂肪含量较高的食物，还可以吃一些维生素含量较高的水果蔬菜，也可以帮助我们的血管清除一些毒素垃圾。
5、保持心情愉快
心脑血管疾病，本来就是最希望人们能够心情起伏太大，过于愤怒，或者是过于激动。不稳定的心情，起伏太大的情绪，是心脑血管疾病最喜欢的。所以为了预防心脑血管疾病的发生，应该做到保持心情愉快，情绪稳定。
6、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
只要平时在生活中养成良好的生活习惯，作息规律，心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效预防的!
下面介绍几个活血暖身的小动作。预防心脑血管疾病的突发，有一定的帮助。
搓搓手—对搓手背手掌各50下
经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。
2.搓脚心—每只脚搓次左右，直至脚心发红、发热为止
经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。
3.搓额头—左右搓额头50下
经常搓额头可以提神醒脑，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。
4.搓鼻子—双手食指搓鼻梁两侧
搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，增加鼻子的各种营养补充，提高鼻子的功能，如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。
5.搓耳朵—手掌搓耳50下
经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状，还能缓解疲劳、振奋精神，使人达到神清气爽的状态。
6.搓腰眼—用手掌在腰部上下来回搓～下
人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
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