年7月9日，健康中国行动推进委员会印发《健康中国行动（—年）》中提出了十五个重大行动，其中第十一条是“心脑血管疾病防治行动”原文引用如下：“心脑血管疾病是我国居民第一位死亡原因。全国现有高血压患者2.7亿、脑卒中患者万、冠心病患者万。高血压、血脂异常、糖尿病以及肥胖、吸烟、缺乏体力活动、不健康饮食习惯等是心脑血管疾病主要的且可以改变的危险因素。本行动主要针对一般成年人、心脑血管疾病高危人群和患者，给出血压监测、血脂检测、自我健康管理、膳食、运动的建议，提出急性心肌梗死、脑卒中发病的自救措施，并提出社会和政府应采取的主要举措。”
确实近年来，猝死的消息不断传来，除了劳累过度，其中很重要的原因是心血管堵住了。心血管疾病越来越年轻化，保护好我们血管显得尤为重要。因此，国家也将这一现象提到了重大行动中作为专项重点来抓。
医院心内科的沈医师说，很多疾病是因为血管越来越狭窄而诱发的，因此，我们要常常疏通我们的血管，清理血管的垃圾。
血管堵，疾病生
我们的血液流动到身体各处，都是靠血管输送，特别是动脉。动脉的内壁柔软，富有弹性，使血液流动顺畅。
沈利水说，一旦血管堵了，最常见的就是动脉粥样硬化(动脉管壁增厚、变硬、失去弹性)，血管硬化、狭窄后血流变慢，心脏、大脑、肾以及四肢必然会受影响。
注意血管狭窄早期的信号灯
当心脏血管狭窄时
爬楼梯胸闷、胸痛，需要缓一缓才能继续往上爬，这是心脏血管也就是冠状动脉狭窄的一个早期表现。当然这指的是平常爬楼梯好好的，突然出现这种情况就要注意了。
当下肢血管狭窄时
这是腿部肌肉缺血的表现。
有一个称为“间歇性跛行”的病，源于腿部的动脉出现了狭窄，活动后供血不足，需要休息一阵待供血充足了，才能继续行走。
当上肢血管狭窄时
我们平时量血压时，量左手或右手，很少人会双侧都量。有没有人发现，左右两侧的血压有差异呢？
正常情况下，允许双侧血压有差别，一般右上肢的血压要比左上肢的血压高，差值不超过10毫米汞柱。如果超过正常范围，一定要小心，可能是上肢血管出现了狭窄。一般而言，血压低的那侧出现狭窄的概率较大。
当脑血管狭窄时
不少人上了年纪后，会出现一过性的眩晕。他们常常这样描述，“突然觉得头晕、眼前一黑，持续几秒钟很快又恢复意识了”。由于这种情况下检查一般是正常结果，很多人不去管它。
很多人以为
只有到老了的时候
才会为我们的血管操心
殊不知
血管斑块变大，从30岁以后就加速了
当血管堵塞不足70%时
人体无任何感觉
当堵塞超过70%进入晚期时
人体才会有不良感觉
也就是说
当你出现不适反应时
你的血管堵塞已经非常严重了
甚至随时会有生命危险
所以，必须学会呵护血管
保护血管，用这5招
改善饮食通血管
首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。
积极、适当运动
坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。
远离烟酒
一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。
过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
充足的睡眠
睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。
多喝水
喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。
多喝水喝好水，为您和家人的健康保驾护航。
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