中老年人心脑血管病的预防关键就是保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、低盐、低脂、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。具体来说，预防中老年心脑血管病的措施主要就是以下几方面：
1戒烟、限酒：吸烟会促使与加重动脉硬化，引发冠状血管痉挛，应尽早戒烟；限酒，乙醇＜30ml/日即相当啤酒ml；
2低盐：逐日6克以下，盐摄取过量，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。
3低脂饮食：饮食以低脂、低胆固醇为好，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者，应当订立降脂目标：胆固醇应降至4.7以下，甘油三脂应降至1.7以下，低密度脂蛋白应降至2.6以下。
4控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显下降患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相干的疾病。
5适当运动：如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改良供血。
6要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以避免引发脑血管痉挛，引发心脑意外。
7积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的产生，特别要避免血压骤升骤降。
相信只要做到了以上7点，中老年心脑血管病一定会有很好的预防效果，祝贺中老年朋友们都有一个健康的身体。医院市场部整理，健康——
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