开心老年杂志an
王洁实年出生于北京，他是我国著名歌唱家，演唱过的歌曲如《外婆的澎湖湾》、《乡间的小路》，至今还在广为流传。这位影响了一代人的歌唱家，在健康养生方面也有独到的见解，他的一席话，震惊了无数人！
血管堵塞50%才发现但如今他非常健康！ 年10月份，医院做检查，结果：他被诊断为冠心病，心脏冠状动脉已堵塞50%！ “我在年初的时候就有感觉了，每天老觉得心慌、胸闷、憋气、心脏不舒服，当时我没有当回事。我奉劝大家，心脑血管病越早预防越好，不要像我一样，血管堵塞50%才发现。” 虽然被确诊血管堵塞50%，但现在的王洁实却非常健康。除了必要的药物治疗，他又是怎么调理的呢？8种血管疏通法，人人可学会１什么香就别吃什么 医生说“什么香就别吃什么”。这是因为吃着越香、口感越好的食物，也就意味着脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂越多。 高盐、高糖和高油的食物，有着很吸引人的“高颜值，好口感”，但这些食物却是健康杀手。高盐会带来高血压，高糖会导致血液垃圾增多，高油则会导致高脂血症，每一种都有着健康隐患。２走路锻炼最好，唱歌也是一种锻炼 好的身体离不开坚持锻炼。中老年人最适合的运动还是走路，每天走个至米，对身体特别好。 多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。 另外，唱歌也是一种锻炼，练肺活量。现在年轻人去唱卡拉OK挺好的，但别唱一宿。有些中老年人适当去歌厅唱唱也挺好。３爱吃蒜：对心血管有好处 王洁实特别爱吃蒜，最好是切成片稍微晾一会儿再吃，氧化以后产生一种大蒜素，对心血管很有好处。 大蒜素有血管的清道夫之称，既可调味，又能防病健身，是一种“天然抗生素”。大蒜含有近种有效成分，如大蒜素、硫化合物，有抗菌、软化疏通血管、防治心血管疾病等作用。 无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖等作用。４喝酒只喝红的，最多二两 数据显示，心脏病高危男性每天饮用2小杯（约克）无醇红葡萄酒，心脏病和中风危险分别下降了14%和20%。５少肉少油，过过苦生活 以前，肉少油也少，大部分人吃得很简单。而现在看来，那时候的生活也值得借鉴。在饮食上少肉少油，过过苦生活，未尝不是一种健康的生活方式。 研究发现，少肉多素能够延长寿命。《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。 而多油饮食容易导致高血脂、脂肪肝等问题，少油可以降低这些疾病的风险。６吃东西要“混搭” 你什么都吃点，什么都不过量，这样才能做到饮食均衡。合理的食物搭配可以帮助提高营养的吸收效率，例如主食与肉类、蔬菜搭配进食，可相互促进吸收。 世界卫生组织和中国营养学会都建议饮食多样化，每天吃十种以上的食物已成为共识。真正意义上的饮食多样化，必须达到两个条件： 一是食物种类丰富，即豆类、奶制品、淀粉类、鱼类、蔬果类都要有； 二是每类食物的品种也要有差异，如肉类中，不能只吃猪肉或牛羊肉，鸡、鸭、鱼也要有。７保证睡眠：延寿又防病！ 美国研究表明，睡眠时间跟寿命有着直接关系。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7至8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。 不按时睡觉会影响整个身体、内脏的“生物钟”。养生，就应该顺应自然规律，日落而息日出而作。８少计较，少生气 研究显示，部分消化系统疾病、免疫系统疾病、呼吸系统疾病，糖尿病等都和精神因素有些关联。 对于养生，王洁实也认为良好的心态非常重要。在生活中，“少计较，少生气”，更能为健康保驾护航。北京白癜风哪家最便宜北京看白癜风去哪个医院最好转载请注明地址:http://www.dqipm.com/zcmbzl/10786.html
