心脑秋季防治心脑血管病牢记五法宝

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秋冬季是心脑血管疾病的高发期，尤其在北方，医院的心脑血管疾病患者要远远多于平时。据了解，心脑血管疾病之所以在这个季节高发，主要与血管收缩、血粘度升高、室内外温差大等有很大关系。

三大主因导致疾病高发

首先，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

其次，秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

另外，秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

“防治五法宝”促进血管健康

健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，包括平衡心理、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和科学用药。

平衡心理：养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律。

合理膳食：建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。

适量运动：坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步至步等，以运动后自感身体轻松为准。

戒烟限酒：戒烟、限酒，可饮少量黄酒。

科学用药：要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。

预防疾病多做日常小运动

心脑血管病并非防不胜防，一些看起来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生。

张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出，如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

勤动脚：脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。

　病痛总在不知不觉中来临，每天了解一点健康资讯总有益处，我们相信最好的医生是自己，最好的治疗是预防！

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