健康视点科学膳食，让心脑血管病患者健

我们今天不谈吃药治病，而是转换一个角度，那就是如何通过吃饭让你不生病和慢性病如何通过饮食调理逐步恢复健康。

冬天喝羊肉汤、牛肉汤，从营养这个角度上，这样做合适吗？

冬令进补，实际上大家都知道这是一种风俗，也是一种生活习惯，那么这个也是有必要的。但是这里边要注意一个问题，那就是要根据你个人的体质、根据你的饮食习惯、身体状况，特别是我认为作为心脑血管病患者，不宜摄入过多的摄入脂肪和高热量的东西，一般骨头汤含的脂肪相对比较高些。但是这个不是说大家不可以食用，而是要掌握一个度，天天喝就不行了，可能说今天早上喝一次，过几天了再喝一次，这都可以了。

并且是冬天大家一般大家都是选择鸡汤，或者是羊肉汤、鱼汤为主。

除了饮食上的调理之外，在生活习惯上有没有需要调整的？

这里有几点，我想提醒一下大家，一个就是说要戒烟限酒，这个大家都知道，烟对人体的整体伤害比较大，没有任何好处。那么冬季饮酒确实有御寒保暖的作用，少量饮酒具有促进血液循环这样一个作用，但是过量饮酒是引起高血压、冠心病和脑卒中的重要诱因，所以希望大家平时尽量少饮酒。如果是说饮酒的话，以晚上饮少量的葡萄酒为主，因为葡萄酒具有软化血管、清除体内垃圾的作用，但是平时要戒烟限酒。

除了合理的营养膳食之外，还要跟适量的运动结合起来，运动养生也是非常必要的。但是对心脑血管病人来说，我的提议是适量、适度运动为主，也就是说心脑血管病人在运动过程当中，一要注意运动的量，一周一般运动3—5天，一天累计达到六千步，这个就是说比较适宜的运动量。最好的运动就是步行，那么大家可以通过散步、快走，如果身体允许的话，可以慢跑，每次以30分钟以上为宜。因为心脑血管病人由于心脏不太好，血压比较高，一个是不能过度运动，再一个运动方式不能过于激烈。

还有一个注意事项就是我们锻炼一定要避开过早、过晚，以及恶劣天气。大家可能都会发现，早、晚实际上出来锻炼的人是最多的，但是过早和过晚都是不适宜的。有些人早上可能早上五点就起床了，不论春夏秋冬，可能在夏天，5、6点天就亮了，但在冬天5、6点可能早着呢，而且天气寒冷，昼夜温差比较大，而心脑血管病人是不宜受到寒凉刺激的。

那么再有一点，我想提醒大家要保持平衡心态，避免不良情绪的的影响，大家都知道心脑血管病人，本身就血压高，如果说易怒，情绪不平稳，大喜大悲大怒，都有可能诱发心脑血管疾病。

除了我们要进行科学膳食，还有一点我们要运用我们中医养生的办法，好比艾灸、按摩、针灸，中国传统的一些医疗手法，包括服用优质的保健品来综合的对身体进行调理，这就可以起到1+1大于2的作用。我们整体通过综合的调理，使我们调和平衡我们体内的阴阳、气血和五脏六腑，疏通经络、行气化瘀，保持健康的身体。