在冬季，一天里最艰难的时刻或许就是起床后的那几分钟了：在没有集中供暖的南方，温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的距离，从被窝出来着实是件痛苦的事情;另外，不管在南方还是北方，清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻！据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。
近日，医院了解到，随着气温降低，昼夜温差和室内外温差变大，心血管、脑血管和呼吸道疾病患者有所增加，老年人需当心“降温病”。
该院心脏重症监护室主任郑其岳表示，心脑血管疾病在冬季复发的概率比其他季节高，持续性低温天气多是心脑血管疾病高发期。心脑血管疾病的常见病因包括高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等。他解释，冬季气候寒冷，人体耗氧量增加，为维持正常体温，人体血管收缩、血压增高，心脏负荷也随之增大，加大了心肌缺血、心肌梗死等发作的机会，而当大脑压力增加，中风发作机会加大。另外，慢性支气管炎、哮喘、慢性鼻炎等患者容易在冬季复发。
郑其岳提醒，预防心脑血管疾病，最重要一点是适时添加衣物。
老人和婴幼儿等抵抗力较低人群要注意保暖，减少热量散失，维持血压稳定。喜欢晨练的市民，尤其是老年人，要尽量避免冬季晨练，或者等太阳出来，温度稍微上升后再锻炼。若在气温较低的清晨锻炼，容易刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发。
“患有基础性疾病或冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病史的老年人，必须注重日常保健。”郑其岳说，一旦发现有头痛呕吐、血压居高不下、胸口疼痛频率增加等症状，医院就诊。
其实对于所有中老年朋友们，现在要做的不是为子女多省几个钱，而是照顾好自己的身体，过好自己的退休生活！
做到下面这十点，才能称得上明智的退休族！
一、退休前早做准备退休前，就要有点超前意识，提前做好退休的心理准备和物质准备!只有早点为退休生活做好准备，退休后才能活得舒坦，活得潇洒，活得有尊严。
二、选择适合自己的养老方式退休后，要自己选择最适合于自己的养老方式，然后创造好条件，磨合好关系，这样退休生活才会和谐美满。哪怕是生活不能自理，也要自己选择。
三、享受生活，找回自我退休了，看美景、享美食，充分享受了社会回馈给的美好生活，弥补了曾经的缺失，找回了失去的自我。
四、勿给亲情加负担退休后，要与子女保持一定的距离，要有自度难关的准备。别把亲情看得太重，从而加重感情的负担。
五、学会说不，学会舍得退休后，少说“是”，多说“不”。有压力和负担的事情别去做。“多一事不如少一事”，要一点一点地去舍弃。
六、别苦着自己退休后，别苦着自己，该吃好点，穿好点，住好点，用好点。
七、笑对归宿，顺其自然死亡是最后的归宿，生命的必然，自然也就没有必要过多地害怕了。不要悲观于死生，一切顺其自然，交给“命运”就是了。
八、享受生活，看淡金钱退休后，要明白钱是赚不完的，够用就行。“人在天堂，钱在银行”就是个很大的悲剧，也不要总想着来日方长，要懂得及时享乐。
九、量力而行，适当服老退休后，首先要把自己的事情管好，少给社会和子女添麻烦也就是贡献了。执意去做超越自身能力的事情，不但会误了事情，还会惹了麻烦甚至酿成事故。
十、健康是第一位的保持健康体魄，享受高品质的生活，天南地北旅游去!看到自己健康和开心，孩子也会舒心快乐，他们会说，老爸老妈你们太明智了!
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何朋键人民日报
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整理
杨婧婧
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