健康心脑血管疾病的成因

据了解，每年约万人死于心脑血管疾病，即每天人，每小时人，每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病。

心脑血管疾病危害大!下面我们来科普一下心脑血管疾病是如何来的，会对我们身体造成什么危害，以及如何有效预防。

一、我国心脑血管疾病现状

据统计，我国目前心脑血管疾病现患人数约2.9亿，其中脑卒中万，冠心病万，肺心病万，心衰万，高血压达到2.7亿。心脑血管疾病是严重危害健康和生命的疾病，具有高死亡率和高致残率。近30年来我国人群心脑血管疾病（主要是冠心病、卒中和周围血管病）死亡率、发病率和患病率总体呈上升趋势，且发病年龄提前。心脑血管疾病已成为我国最重要的公共卫生问题。心脑血管疾病死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病，大约每5例死亡中就有2例死于心脑血管疾病。

二、心血管健康的关键进程

近日，《美国心脏病学会杂志（JACC）》发表一篇综述，梳理了中青年人冠状动脉危险因素研究（CRADIA）迄今为止的重要发现。文章还指出，从健康青年期到中年时期，心血管会跨越不同的健康状态，主要分3个年龄阶段。自成年后，心血管健康状况就在走下坡路。

该研究于年~年期间，共招募来自美国4个社区的名18~30岁的观察者个体，并在第2、5、7、10、15、20、25、30年时对他们进行随访检查，同时收集他们的身体指标、生活方式、行为和心理变化量、医疗和家族史等信息。

一生中，心血管健康的关键进程分为以下阶段：

第1阶段：25岁~45岁，低风险

此时大多数人处于低风险，只有少数人具有极端风险或遗传风险。大约5%~15%的人出现了早期疾病，比如糖尿病、高血压、亚临床心脑血管疾病和肺功能丧失、心脏结构/功能的变化。这个时期的生活方式会决定心血管未来的风险、生活质量和医疗需求。

第2阶段：45岁~65岁，出现亚临床疾病

这个年龄段的人群总体面临着中等风险。20%~40%的人患有亚临床疾病，3%的人发生临床事件，认知功能开始普遍下降。早期生活方式的影响，开始逐渐体现在当前阶段心血管健康的风险因素上。

第3阶段：65岁后，心血管事件开始出现

此时人们已经普遍面临心血管风险，医疗需求增加。60%~80%的人有亚临床心脑血管疾病，15%发生临床事件，认知功能下降已明显能测量到。该阶段心血管事件的风险概率，主要受到成年期生活影响。

三、诱发心血管疾病的坏习惯

冰冻三尺，非一日之寒。心血管疾病的发生也非一朝一夕的事。它的发生是在脉管老化、脉管瘀堵和脉管损伤的基础上，进而无法给予心脏充足的能量，最终导致心肌细胞缺血少氧而受损、坏死。首先我们要明白，血管老化是一种自然衰老的正常现象，这是不可逆的。而脉管的瘀堵和损伤常常会加速血管的老化。简单的来说就是你的血管年龄和你的真实年龄不匹配。瘀堵和损伤的病因主要来自于日常生活中我们熟视无睹的不良习惯。

1、摄入过多营养

现在人们生活水平改善，过度营养导致高胆固醇血症、过度肥胖、糖尿病等问题。人体摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。容易造成血管堵塞和引发血栓。

2、生活压力大，带来血压方面问题

生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这很容易引起心肌梗塞发作。

3、没节制地吸烟

吸烟是心血管疾病发生的致命因素。年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病”。香烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗塞的发生。

四、如何从生活方式预防心血管疾病？

心血管病导致的过早死亡绝大多数是可预防的。健康的生活方式不仅能够预防或推迟心血管病的发生（一级预防），而且能够和药物治疗协同作用预防心脑血管疾病复发（二级预防）。

1、低脂、低糖、低盐饮食

2、控制体重

3、每周4～7天，每天累计30-60min中等量强度运动

4、彻底戒烟，避免被动吸烟

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