众所周知，中青年人群正面临为生活、为家庭拼搏的阶段。长期处于紧张、焦虑的状态中，很容易导致心理障碍。或许他们在身体方面看似健康，但心理的压力和过度的疲劳长期累积，就很可能出现心脑血管疾病、内分泌失调和免疫力下降等，从而导致疾病发生。再加上饮食、运动等生活方式的不规律，都让不少人群的健康问题日益凸显。
日常生活中，除了被“疲劳”、“失眠”困扰，不少人都因工作压力大、久坐不动、三餐不规律等而被颈肩腰椎病、胃肠病或是脂肪肝等毛病找上门，出了身体方面“健康值”不足，心理方面，不少人时常因各种因素感到“烦躁”、“焦虑”，或者感觉“抑郁”。
事实上，中青年人群作为家庭和事业的顶梁柱，他们的健康不仅仅关乎自己，更关乎家庭和社会。对这部分“健康人”来说，学会健康管理也是一种责任。
你的健康符合世卫组织的标准吗？
在大多数人的印象中，健康管理是专门针对那些有慢病管理需求的人来说的。但其实“健康人”也需要健康管理。
世卫组织曾明确指出，健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这就是人们所指的身心健康。以下是世卫组织的健康定义，自检自己符合几条呢？
●精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
●处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
●善于休息，睡眠良好。
●应变能力强，能适应环境的各种变化。
●能够抵抗一般性感冒和传染病。
●体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
●眼睛明亮，反应敏锐，眼肌轻松，眼睑不发炎。
●牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
●体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
●头发有光泽，无头屑。
●肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力
●即使身体病了内心也要坚强，保持好心情，对生活充满希望。
每一天，我们的身体都在发生微妙的变化。随着年龄增长，加之生活方式、环境等因素影响，身体各器官必然会开始发生各种问题。世卫组织的健康定义，涉及生活的全部，从这一点来说，我们每个人，都需要健康管理。
健康管理的科学依据
健康管理包括基础体检和针对个体的遗传史、家族史、既往病史以及当前身体状况进行相应的深入检查，包括生理健康检查、心理健康测试、亚健康检查、身体体能测评等，出具科学的体检报告、健康证明，同时配备专业医师咨询解答。根据具体情况可调整体检项目、提供流动上门问诊服务等。
健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素（healthriskfactors）进行检测、分析、评估和干预的全面管理的过程。
主要有以下三个特点：
●健康管理是以控制健康危险因素为核心，包括可变危险因素和不可变危险因素。前者为通过自我行为改变的可控因素，如不合理饮食、缺乏运动、吸烟酗酒等不良生活方式，高血压、高血糖、高血脂等异常指标因素。后者为不受个人控制因素，如年龄、性别、家族史等因素。
●健康管理体现一、二、三级预防并举。一级预防，即无病预防，又称病因预防，是在疾病（或伤害）尚未发生时针对病因或危险因素采取措施，降低有害暴露的水平，增强个体对抗有害暴露的能力预防疾病（或伤害）的发生或至少推迟疾病的发生。二级预防，即疾病早发现早治疗，又称为临床前期预防（或症候前期），即在疾病的临床前期作好早期发现、早期诊断、早期治疗的三早预防措施。这一级的预防是通过早期发现，早期诊断而进行适当的治疗，来防止疾病临床前期或临床初期的变化，能使疾病在早期就被发现和治疗，避免或减少并发症，后遗症和残疾的发生，或缩短致残的时间。三级预防，即治病防残，又称临床预防。三级预防可以防止伤残和促进功能恢复，提高生存质量，延长寿命，降低病死率。
●健康管理的服务过程为环形运转循环。健康管理的实施环节为健康监测（收集服务对象个人健康信息，是持续实施健康管理的前提和基础）、健康评估（预测各种疾病发生的危险性，是实施健康管理的根本保证）、健康干预（帮助服务对象采取行动控制危险因素，是实施健康管理的最终目标）。整个服务过程，通过这三个环节不断循环运行，以减少或降低危险因素的个数和级别，保持低风险水平。
如何进行健康管理？
健康管理立足于找出隐藏在人群中可能引起疾病的危险因素，并加以预防或解决。
存在于人生命中的危险性可分为以下3种：
●相对危险性：与同年龄、同性别的人群平均水平相比，个人患病危险性的高低。
●绝对危险性：个人在未来五年内患某些慢性疾病的可能性。
●理想危险性：个人在完全健康的状态下得到的数值。
“绝对危险性”和“理想危险性”之间的差距就是个人可以改善,同时应该努力摒弃不良的生活行为。
引起疾病的危险因素可以分为“可以改变的危险因素”与“不可改变的危险因素”。“可以改变的危险因素”是随着“行为和生活方式”的改变而改变的。通过有效的改善个人的“行为和生活方式”，个人的“可以改变危险因素”的危险性就能得到控制并降低。这构成了健康管理的最基本科学依据。例如：“不可改变的危险因素”包括：年龄、性别、家族史等。“可改变的危险因素”包括：BMI、腰围、血压、血糖、运动水平等。这些可以随着生活行为的改变（如：合理膳食、增加运动、戒烟等）而改变。例如：增加运动量和合理膳食可以降低BMI和血压。这些危险因素的降低将降低多种慢性疾病的风险，如：糖尿病、冠心病、中风和乳腺癌。
正如所有的管理都是动态性一样，健康管理在个人的一生和社会群体中循环地不断运行，促进对健康有利因素的产生和控制或减少不利因素，并调动个人及群体（包括政府）的积极性，达到世界卫生组织（WHO）所定义的：“身体健康，精神健康，和人与社会和谐方面的健康。”
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