随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
从中医上来说，“气”是维持身体正常运转的重要部分，可以说，人体各项器官与机能的正常工作，都离不开“气”的支撑。
而“血”则对人体具有滋养作用，血液在流动的过程当中，会将氧气与营养成分输送到身体的各个部位，从而保证这些部位可以进行正常运转。
当一个人的气血不足的时候整个人的精神外貌和状态看起来都会特别的差，气血虚的时候身体还会出现很多病理现象。
比如疲倦乏力，无精打采，失眠多梦，心慌气短，胸闷，头晕眼花，抵抗力弱容易生病。皮肤看起来也没有光泽，不再细腻，还很容易出现皱纹，变得衰老。
气血对于人体的意义是什么？1.起到推动和调控作用
在人体之中，气血是能够起到很好的推动和调控作用的，这是由于气可以激发人体的生长发育能力。并且促进脏腑经络的生理活动，可以在日常生活中帮助人体进行调节。
比如血就是通过气来进行推动的，而血携带着各种精微物质来滋养脏腑，由此才能够维持脏腑功能。
2.气的温煦与凉润作用
人体的体温所以能维持相对恒定的状态，脏腑经络以及各组织器官所以能维持旺盛的功能活动，都要仰赖气的温煦作用。
同时，人体的精血津液等液态物质，也要依靠气的温煦才能运行输布，所以有“血得热则行，得寒则凝”的说法。
气血不足，身体会有哪些暗号？
1.睡眠不正常
在气血充足的情况下，往往入睡比较快，而且睡得也比较踏实，可以一觉睡到自然醒。但是在出现气血不足的情况后，就会出现入睡困难，容易被惊醒以及呼吸沉重的现象。
大家在平时可以观察自己的睡眠状态，如果出现了睡眠障碍的现象就要警惕，可能是气血不足所引起的。
2.脸色苍白
气血不足的人更容易脸色苍白，因为脸色想要保持红润，需要有足够的血液，营养物质提供。很多人身体重要器官功能降低，处于气血不足的状态中，皮肤颜色会变淡。
多有皮肤苍白，面色蜡黄的表现，这种情况需要及时调节。通过补充营养恢复正常的血液供应，气血供应充足，皮肤才会白里透红。
.头晕头痛
气血不足会引发疾病，而在长时间气血供应量少时会发现头晕头痛等症状反复出现。正常人循环良好的情况下营养物质会及时获取，大脑血液供应充足，氧气也及时提供，自然正常生命活动保持着。
4.头发干枯
气血不足的女人头发又干又粗糙，因为头发与肝脏密切相关，所以干发或白发是肝脏血液虚弱的迹象。如果你发现你的头发最近变得特别干，没有了光泽，那么你需要适当补充气血。
5.怕冷
常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。
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1.红枣
红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错。从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神。
又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
2.阿胶
众所周知，阿胶是女性朋友的补气血佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。
阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人。体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
.桂圆
桂圆是一种可以很好补气血的食物，桂圆有很好的补气血的效果，也可以补充身体内的精气和阳气。有的女性是体寒的体质，或者会有月经延后甚至痛经等妇科的疾病。
那么这个时候可以在来月经的前几天喝一点桂圆红枣汤，可以对月经方面的疾病有很大的改善，比吃药安全多了，也很有效果。
4.黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡，乌骨鸡对女性养生很有帮助。
5.红豆
红豆在我们的心目中具有不错的美好意义，很多人都把红豆称之为相思豆。但是红豆除了这个称呼之外它对我们的身体也具有不错的效果，适当的食用它可以促进我们肠胃对食物的吸收。
同时也会加快身体的杂物蠕动，进而快速有效的排出体外，防止出现便秘等现象，进而增加我们的气血。
6.葡萄
葡萄是一种性平味甘酸性的水果，具有补气血、强筋骨的功效，在中医上很多人将葡萄列为补气血的食物。
这主要是葡萄中含有大量的葡萄糖、矿物质元素以及多种维生素和氨基酸，对于老年人、妇女等有贫血情况的人群滋补效果非常好。因此，葡萄是一种滋补气血非常好的水果。
7.豆浆
豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效果。
8.牛肉
牛肉作为丰富营养物质的来源，可以为人体提供蛋白质，达到增强抵抗力，强筋健骨的效果。
另外，牛肉中含有的其他氨基酸，微量元素也可以满足身体需求，是想要提高抵抗力，补充气血的人可以选择的食物，营养提供量充足，气血可以及时提供。
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