春季如何有效预防心脑血管疾病

春季气温多变，中老年人做好“春捂”，可以有效预防心脑血管疾病。

春季和秋冬季节都是心脑血管疾病发生的高发季节，相对来说春季的发病率还要高于秋冬季节的发病率，这一直困扰着很多的中老年人。

一、注意保暖

适应季节的变化，气候的规律，春季气温乍暖还寒的时候要适当地捂一捂，这样可以预防和降低心血管疾病及中风病的发病几率，尤其是患有高血压心脏病的患者，一定要做到御寒保暖。

二、合理饮食，加强锻炼

对于原本就有心脑血管疾病的患者来说，随时都要管住自己的嘴巴，避免旧病复发，牢记低油、低糖、低脂、低盐饮食，多吃一些对软化血管有好处的食物，像草莓、猕猴桃、圆葱等，春天阳气开始生发是户外体育锻炼的好时机，可以做一些打拳、慢跑、散步等舒缓的体育运动。

三、戒烟酒

烟酒对心血管疾病百害无一利，对血管内皮细胞的健康也有一定的影响，戒掉烟酒培养一些自己在其他方面的爱好，像绘画、音乐等。

四、保持乐观的精神状态

春天容易导致肝火上升，甚至肝气瘀滞不畅，保持乐观的精神状态使肝气疏达，这样可以起到预防疾病发生的作用，健康的身体离不开好的生活习惯。

合理膳食，适量运动

戒烟戒酒，心态平和

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