脑中风又称脑卒中，包括出血性脑卒中和缺血性脑卒中两种，直接原因是导致部分脑组织坏死，从而引发致死、致残的一种疾病。
根据《中国脑卒中防治报告》概要，我国总体卒中终生发病风险为39.9%，位居全球首位。是严重危害中国国民健康的重大慢性非传染性疾病，是我国成人致死、致残的首位病因，具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担等五大特点。
随着我国社会经济的发展，国民生活水平提高，国民的饮食从高比例素食转成高比例肉食，国民从事体力劳动的比例也大幅下降。城市化的推进，造成人口向城市迁徙，城市中的各种生活环境的改变等，导致心脑血管病的发病率逐年上升。
脑中风的危险因素有哪些：
1.慢性病：如高血压、糖尿病、高脂血症等，是脑中风的三大高危因素；
2.心脏疾病：心房颤动和卵圆孔未闭被大量病例证实是脑中风的影响因素；
3.不良生活习惯：吸烟、饮酒、不合理膳食等，大量数据表明，吸烟和饮酒人群的脑卒中发
病率明显高于不吸烟和饮酒的人群。
4.超重或肥胖：研究表明体质指数BMI与脑卒中发病率存在一定关系，体质量指数每增加5个单位，卒中风险增加1.1倍。
5.缺乏锻炼：统计显示我国成年人参加有效体育锻炼的比例仅为11.9%。
6.心理因素：社会心理压力增加了30%的总体卒中风险，抑郁亦可增加总体卒中风险达35%，卒中后抑郁患者的1年卒中复发风险增加49%。
如何进行脑卒中的预防：
1.调整饮食结构：根据《“健康中国”规划纲要》，中国居民膳食宝塔调整个人饮食结构；
2.定期体检：所谓早发现早治疗，定期体检可以让许多疾病发现在早期，从而可以尽早地采取治疗手段，降低危险因素和治疗成本。
3.加强体育锻炼：每周3-4天，每次30分钟以上的中等强度运动。步行速度至少为每小时3英里或更高，在30分钟的运动中没有休息，这将被视为30分钟的中等强度运动。
4.控制体质指数BMI到18.5~23.9范围，BMI=身高（cm）/体重（kg）。
5.调整好心态：预防抑郁症，当今社会工作生活压力较大，所以调整好心态，可以有效地防治抑郁症，从而降低脑卒中的风险。
参考文献：
1.中国脑血管病杂志年5月18日第17卷第5期
2.《“健康中国”规划纲要》
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