大家好，我是小世~
心脑血管疾病是中老年人常见病和多发病。冬季到来，天气寒冷，心脑血管疾病进入多发期，在平时的生活中尤应注意保护和预防。
今天跟小世一起来学习一下怎样预防心脑血管！
如何预防心脑血管疾病
很多人以为，只有到老了的时候，血管才会出问题，才需要为我们的血管操心，却不知道，血管内壁斑块的形成，从30岁以后就加速了。而且随着年龄的增长，身体机能进一步减退，排泄体内垃圾与毒垢的能力越来越弱。就像家中的自来水管一样，用的时间久了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯、纤维蛋白等，他们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，管腔变窄，血液粘稠度增加，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。尤其是现在的年轻人，生活压力大，不注意保养，导致猝死的人数剧增。这样最伤血管一、餐餐大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的，导致血管里脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
二、高血压、糖尿病、血脂异常拖累心脑血管。
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累计微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。血脂代谢异常，其最重要、最突出的危害是引起动脉粥样硬化。造成相应器官或组织供血不足，导致冠心病，脑缺血性发作或脑梗死及周围血管病变。对已患冠心病者，高脂血症可促进冠心病事件（不稳定型心绞痛、急性心肌梗死、冠心病猝死）的发生。
三、常年吸烟或被动吸烟
尼古丁能使心跳加快，血压升高。烟草的烟雾由于含一氧化碳之故，能够促使动脉粥样化累积，而造成许多心脏疾病。并且吸烟会增加血黏度，产生氧化自由基损伤血管，更易导致血栓。
四、酗酒
大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中。长期饮酒还会使心脏发生脂肪性病变，严重影响心脏的正常功能。
该如何养护血管一、合理饮食多摄入血管清道夫类食品，如：山楂、燕麦、黑木耳、茄子、红薯、大蒜、洋葱等。
多摄入天然抗凝与降酯食物，如香菇、青葱、茼蒿、龙须菜、草莓、胡萝卜等。
另外适当饮茶和饮用葡萄酒还能够抗氧化和延缓血管衰老。
二、适当运动适当运动能够提高身体的新陈代谢速率，促使机体更快排出代谢废料。每天1小时的有氧运动能够消耗多余的糖份和脂肪，使血管更加健康。
三、适时休息工作压力的增大，使我们的身体常年处于高度紧张的状态，且长时间的工作极易导致大脑缺氧，危害健康。每天至少保证8小时的睡眠，不但可以恢复机体的疲劳与缺氧状态，还能提高工作效率。如果感觉困了累了，不妨停下工作，休息片刻。
专家怎么说刘绪银
主任医师、教授
刘绪银，二级主任医师，国家优秀中医临床人才，医院、医院科研中心主任、治未病科主任、内科学科带头人，龙山药王医药文化代表性传承人。7岁起在叔叔指导下挖采中草药，年毕业于湖南中医学院，后师从国医大师张学文、路志正、李今庸教授，全国名老中医、湖南中医药大学博士生导师王净净教授学术继承人，湖南省卫生系列高级职称评审专家、湖南省中西医结合学会老年病与虚证专业委员会副主任委员。
临床以外感发热、老年病、疑难病，尤其是风湿骨病、心脑血管病、肝病、消化性溃疡、糖尿病、恶性肿瘤、不孕不育症为特长，多次参加国际学术交流会，参与接待美国、日本、韩国、新加坡、马来西亚及等国家和台湾、香港、澳门的中医药学术团体及代表，先后在人民卫生出版社、人民军医出版社、人民体育出版社出版了《国医大师张学文临床经验》《中医教您防治中风》《肘后救卒方新解》《太极混元功》等学术著作15余部，协助国家最高科技奖获得者、中国科学院院士吴孟超教授编著《原发性肝癌的中西医结合治疗学》，发表论文余篇，获省、市科技进步奖及省优秀自然科学论文奖11项。
擅长治疗：
中风偏瘫肝炎红斑狼疮心脑血管疾病肾病
出诊时间：
刘绪银11月20、21日（市南世医堂坐诊）
小世告诉大家：刘主任此次来青机会不容错过，帮您及早发现并治疗，各位有心脑血管疾病的朋友一定要抓紧机会！中医诊疗哪家强，就选山东世医堂。可刷医保卡哦。北京那家医院治疗白癜风效果好白癜风专科医院
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