不良情绪包括：抑郁、恐惧、情绪低落、与人发生冲突等心理因素为主。
当你被负面情绪影响时：
1食欲如何？
2睡眠如何？
3.精神如何?
4.是否有疲劳感?
身体会怎么样?
引起不良情绪的问题会怎么样?
1.会解决吗?
2会缓解吗?
据调查：不良情绪能引起人体近百种疾病，包括脑血管疾病、冠心病、高血压、甲亢、糖尿病、胃病、类风湿、肿瘤、哮喘、中风等等。
你该怎么做：
如何消除不良情绪
第一步，首先要承认不良情绪的存在.
第二步，在承认不良情绪确实存在后，就要分析产生的原因，弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物是否确实可恼、可忧、可怒。通过理智分析，你会发现多数情况下并不是这样，不良情绪也会得到消解。
第三步，确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻找适当的方法和途径来解决它。
(一)：意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。
（二）：自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。(三）：语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。能起调节作用。（四）：环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。当你生气时，暂时离开引起你生气（感觉压抑）的环境，换个地方，深呼吸，也能平复情绪。（五）：安慰。当某件事达不到你的预期时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
（六）：转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。（七）：宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
（八）：幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。（九）：走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。会让你觉得困扰你的那些事都不值得，大自然之美是一种对生命的洗涤。平时拥有好心情,关键时刻就会有缓冲
“及溺呼船，悔之无及”平时让我们的心灵留有一定的空间，关键时刻就有一定的缓冲。社会呼吁正能量，并不是一句口号，当你心存正能量时就会心地明亮，生活中也会充满希望，
“.生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它也对你哭。”不开心是一天，开心也是一天，那为什么不开开心心过每一天呢？
“海纳百川，有容乃大。世界最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的心灵。”
心大了,世界也就大了
.心平和了，身体也就安稳了。
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