高脂血症是心脑血管疾病的危险因素

高脂血症是心脑血管疾病的危险因素目前我国病死人口的首要原因是心脑血管疾病（如中风、心肌梗塞等），动脉粥样硬化是心脑血管疾病的基础，而血脂过高又是动脉粥样硬化最主要的原因。由此可见防治高脂血症有多么重要。●高脂血症有那几种类型？

·总胆固醇（TC）水平过高。

·甘油三脂（TG）水平过高。

·低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）(所谓“坏胆固醇”)水平过高。

·高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）(所谓“好胆固醇”)水平过低。

●高脂血症的原因是什么？遗传是高脂血症的重要原因，父母有高脂血症、子女患高脂血症的几率较一般人高50％。饮食失调与缺乏锻炼仍是目前大多数高脂血症患者的主要原因。●高脂血症有那些症状？大多无症状，少数有头痛、头晕、肢麻、胸闷、心悸、气短等。●高脂血症有什么危害？高脂血症是引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压、脑梗塞、肾功能减退、尿毒症等的主要危险因素之一。●怎样防治高脂血症？

·锻炼身体：每周至少5次，每次至少半小时以上，每次运动时的心跳数必须达到减年龄的数字。（如30岁，心跳要达到－30＝次）

·控制饮食：（若以身高cm、从事轻工作为例，以下的食谱可供参考）

食物类别

限量克/日

可选品种

需减少或避免的品种

谷类、麦类、薯类

─（因人、因工作而异）

大米、面粉、小米、红薯、玉米等。

限制总食量。超重或肥胖者进食只能“八分饱”。

肉类

75

鱼、禽类（去皮）、虾、瘦肉等。

动物内脏、肥肉、鱼子、鱿鱼等。

蛋类

0.5─1个

鸡蛋、鸭蛋等。

蛋黄

奶类

牛奶、酸奶等。

奶酪、全脂奶粉

油

20

玉米油、菜油等。

黄油、猪油、奶油

蔬菜

各种蔬菜

水果

各种水果

含糖饮料

豆类

30

黄豆、豌豆等。

油豆腐

3）如果经过3─6个月的锻炼身体与控制饮食仍不能将血脂降至正常范围，便要看内分泌专科。

（转自张小云教授）

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