我们的血管很脆弱的
如何预防心脑血管疾病的发生呢？.调整心态
心脑血管疾病不是老年人的专利，当下很多年轻人“月亮不睡我不睡”，脑卒中时有发生，不过当你60+以后，每年查体是有必要的。正确看待自己的身体，无须过度焦虑，保持良好作息，每天有个好心情，才是最佳长寿药。
2.提高医学认识
每日监测血压，如连续3日同侧同一位置出现高压值，可以考虑高血压。
高压（收缩压）：90-40mmHg，低压（舒张压）：60-90mmHg
但是因长期抑郁、发脾气也会导致血压升高，只要调节情绪，豁达冷静一点，血压自然会恢复正常；再比如因恐惧或惊吓诱发心脏病的发作，生活中也要注意稳定情绪，自然可以避免发病。
早预防、早检查、早治疗。
血管堵塞的5大表现，希望你一个没有
.憋闷、气短、浑身无力
中老年人出现憋闷、气短、燥热、多汗的情况，务必立即诊治，这是心血管疾病的前兆，不能大意。
2.脖子突然发觉硬，喉咙有异物堵住
中老年人要注意，首先排除颈椎病，这种情况极有可能发生脑血管病，要重视。
3.水肿
嘴唇和舌头发紫，舌下脉络血管粗大色深，下肢、面部、颈部出现水肿。一旦出现上述情况，很可能是由于心力衰竭、导致血液含氧量不足引起，需要认真检查并对症治疗。
4.失语
突然出现语言表达困难，舌头变硬，说话不清，流口水；五官突然变化，如歪嘴、斜眼；血压突然波动，心率异常等等
5.手脚麻木冰冷，对温度的感知能力下降。
如何改善血管堵塞的情况？
经过临床证实，经常给身体做各部位推拿，可以起到疏通经络、软化血管、激活神经细胞的意义。这样可以提高脑供血，预防心脑血管疾病的发生，推拿一次相当于锻炼2小时。
.推拿头颈部
头为诸阳之会。脑供血要充足，人体才能有精气神。
颈部有为大脑输送血液的血管，日常捏捏颈部或刮痧都可以促进脑供血。
正常情况下，每00克脑组织每分钟大约需要血液56毫升，其中大脑皮层需要量又相对多一些。
经常活动一下颈部，还可以降压，这里就不得不提我们前几天发的降压合集，比如太阳穴、风池穴、百会穴、曲池穴。
对于脑供血不足的朋友，每天清晨起床后，用左、右手指指腹（或梳子或刮痧板）沿发际，由太阳穴一直向上到头顶百会，还有后发际线的风池穴，按摩3-5分钟（或至头部轻松，头皮微热为止）。
可以和家人互相按揉，也可以借用一些按摩工具。
颈部保养操还记得吗？①前后左右慢慢活动颈部，多向后停留3-5秒钟。深吸气，两眼微闭，转动2次②向前耸肩5下，再向后耸肩5下，做2组。③向后扩胸，头后仰，拉伸颈背部，保持3-5秒钟，做2组。④左右对抗：头向左转，身体向右扭转，对抗保持3-5秒钟，做2组。⑤检查按揉对侧肩膀，肩井穴，左右各30下。⑥按桥弓：转头，颈部出现的那条大筋就是胸锁乳突肌，从上向下理顺，不要用力过重，理顺为主。可以有效降压。2.耳朵
左、右耳朵搓揉0下，提耳尖0下，拽耳垂0下，捏耳廓0下。
3.眼睛
沿眉毛及眼眶按揉理顺，刺激攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空、瞳子髎、承泣穴、上、下眼睑及太阳穴，各按摩5-0下。用眼较多的人，可以用热毛巾（不要太烫）热敷面部，可以快速缓解疲劳。ECHO小艾谢谢你元鼓励我
