冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构。
关于冬季清晨的体育锻炼，我们来看一下“冬季晨练六不宜”吧！
一不宜“早”：冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼；
二不宜“空”：冬季晨练不宜空腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮；
三不宜“露”：不要露在寒风中，更不要脱衣服露出身体，以免着凉；
四不宜“激”：冬季锻炼不宜激烈，要循序渐进；
五不宜“急”：不要急于运动，锻炼前要先做热身活动；
六不宜“猛”：锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足。
怀疑心脏病发作时，应采取以下急救措施：
1.快速识别心脏病发作的症状；
2.拨打或急救电话；
3.阿司匹林应听从专业训练的急救调度员建议，或听从急救人员到达后指导；
4.如病人心率在60~次/分，血压在90~/60~90mmHg之间或较前降低不超过30mmHg，24~48小时内未服过伟哥，可以舌下含化一片硝酸甘油；
5.准备好相关病历资料和医保凭证，等待急救车到来。
做子女的冬季也要更加关心父母，老人不愿意麻烦子女，有时不适也忍着。每天打个电话问候一下，经常回家看看父母，也许就是救命的！
预防心、脑血管病方法：
心火应夏，最怕寒冬。
本来立冬之后就是心脑血管病的高发期，加之“心气外泄”，心衰患者会增多或者严重；因此中老年艾友做好预防非常有必要。
1，做好保暖，尽量下午出门，出门穿戴好衣帽；
2，定期检查、测量血压。药物随身带，随手可取；
3，心脏不好的艾友，多按揉或者艾灸膻中穴、内关穴；
4，饮食少咸多苦，低油、低盐、低糖；
5，控制情绪；
6，不要经常熬夜，谨防过度疲劳；
《黄帝内经》上说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
中医五行说认为：咸味对应肾，苦味对应心脏；冬季本来肾经就旺盛，“肾水克心火”，因此多吃点苦味食物，以助心阳不足。
5，心脏供血不足，心跳缓慢，血压偏低的艾友，艾灸：内关穴、公孙穴，加强心脏功能。
心率过低（一分钟脉搏只有40-50下）的老年人，如果条件允许建议装心脏起搏器。
6，中老年人，每天可以艾灸：足三里、悬钟穴左右各20分钟，预防脑中风。
艾灸调理心脏问题案例：
心脏疼，女，50多岁。胸前区忽然疼痛，喘气困难心胸憋闷疼痛，醒来早起出现，中午来店。晚上睡眠良好，以前偶尔有胸闷。
诊断为：心脉痹阻证。
活血化瘀舒调，艾灸内关10分，肾俞30分，巨阙30分，公孙10分；
疏通手厥阴心包经；
下肢足少阳胆经；
疏通手厥阴心包经时，胳膊上出现紫黑色的豆粒大小黑色紫泡。当时调理之后症状就消失了。
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