春天是万物复苏的季节，随着春季的到来，脑血管病又进入了高发时期，特别是春季气候变化无常，气温忽高忽低，骤升骤降，容易使人体的神经功能发生紊乱，进而导致调节功能失控，病原菌会趁机而入，从而诱发脑血管病的发生和复发。脑血管疾病目前已成为导致人类死亡的主要原因之一。宝鸡市康复中心、医院康复科提醒大家，春季预防脑血管病需要注意以下几个方面。
一.发病原因
在脑血管病的发病诱因中，除了年龄和性别外，动脉粥样硬化是主要原因之一，它是高血压、冠心病、急性心肌梗死、脑中风等缺血性疾病发病的基础。脑血管病具有高发病率、高致残率等特点，若不采取积极的防治措施，患者的寿命将比平均寿命减少10年左右。预防脑血管病的关键在于改变不良生活方式及不合理膳食结构，对此我国专家将之归纳为健康四大基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，调节心理。
二.春季要做到保暖
俗语有“春捂秋冻”的说法，增减衣物不能太快，即使要减衣服也要最后再减掉裤子，因为“寒从脚下起”，脚底离我们的心脏最远，心脏的血液“千里迢迢”输送到脚底，热量已经不是那么强劲了，所以脚部很难保暖。如果脚部受凉，同样会增加大脑的供血负担。
三.合理的饮食结构
1、饮食要有节制，每顿饭以七八成饱为宜，切忌过饱，保持摄取的热量与消耗的热量基本相等；
2、限制高胆固醇食物的摄入，脑血管病患者多数血脂偏高，在饮食中要限制高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物脂肪、动物内脏、奶油等；
3、饮食要多样化，切忌偏食，应荤素搭配合理；
4、食盐要限量，临床资料证明，脑血管病患者多半血压偏高，高盐饮食对病情不利。因此，咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉等食品以不吃或少吃为佳；
5、少吃甜食，特别是控制糖和巧克力的食用量，多吃糖会使糖转化为脂肪，使血脂升高；
6、多吃蔬菜和水果，这类食物中含有丰富的粗纤维、胡萝卜素、维生素C和维生素E等人体所必需的营养成分，它们正是延缓衰老、预防脑血管病的“良药”；
7、戒烟、限酒对防治脑血管疾病也有一定的作用。
饮食结构应随四季的变化而变化，春天多风，体内积累了一冬天的郁结滞气在春天容易以火的形式表现出来，故饮食应清淡，宜多吃水果蔬菜。
四.适量运动
不提倡老年人春季早晨锻炼，而是建议老年人到下午三四点钟再锻炼，因为早上气温低，反而容易刺激血管，对健康不利。锻炼时要根据自己的身体状况循序渐进，不要强求，以不感到疲劳为度，最好心率不超过每分钟-次为宜。推荐锻炼项目为步行、太极拳等。走路简便易行，不受场地限制;太极拳是最具中国特色的锻炼项目。
五.良好的心理状态
改善心境，多做交流，脑血管疾病患者发生意外的一个重要原因就是情绪的波动。在日常生活中，一定要学会控制自己的情绪，掌握缓解精神紧张的有效方法。在心里烦躁时，不妨找人倾诉，缓解自己的情绪。学会宽容、友善，多参加有利于自己身心健康的社会活动和训练。天气的变化也会导致人的情绪波动，平时要尽量做到情绪安定，处事不要过激，力戒动怒，更不要心情抑郁，及时宣泄，预防肝气郁结。
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