根据《中国心血管健康与疾病报告》，我国心血管病患病率处于持续上升阶段。
推算心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中万，冠心病万，肺原性心脏病万，心力衰竭万，风湿性心脏病万，先天性心脏病万，下肢动脉疾病万，高血压2.45亿。
图源：pixabay
而国家心血管病中心发布的一项大型调查结果显示，有10.3%的国民是心血管病高风险人群，不管是3.3亿的心血管病患者，还是10.3%的心脏病高风险人群，不是一成不变的数值，还在不断的上升，形势很严峻。
与此同时，医院发表在中国急性心梗注册（CAMI）研究最新分析却发现，我国超半数急性心梗患者发病时为10年动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）评分低中危人群。
什么意思呢，也就是说即使你不是心梗的高危人群，也有发生心梗的可能，尤其是有心血管家族病史的人更要注意。
图源：pixabay
年，心血管病死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病。农村心血管病死亡率从9年起超过并持续高于城市水平。
心血管病有预兆
心脏病有很大范畴，心血管病是其中一类，泛指由于高血脂、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等诱因导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。
我们常见的心绞痛、心肌梗死、高血压、心功能不全等疾病都是多发的心血管病。
图源：soogif
近年来物质生活水平不断地提高，心血管病的发病率也在逐年增加。
在大多数人的认识里，心血管病是突然发生的，殊不知心血管疾病在发病前也是有迹可循的。容易疲乏，左侧后背、手臂疼，不明原因牙痛，嘴唇、指甲颜色发紫，下肢水肿等有可能就是心脏的求救信号。
这几类人更容易得心血管病
吸烟喝酒
多项研究显示，吸烟或者二手烟暴露会增加冠心病、脑卒中等心脑血管病发病率。施行控烟法规后，北京市医保资料显示，急性心肌梗死和脑卒中住院人数有了明显下降。
中国慢性病前瞻性研究显示，一日饮酒2杯（.0g酒精/周）就能增加10.0%~15.0%脑卒中风险；而每日额外多饮4杯（.0g酒精/周），增加约35.0%的脑卒中风险。
图源：soogif
饮食结构不合理
缺血性心脏病疾病负担前5位的膳食危险因素分别为高盐饮食、坚果类摄入不足、全谷物摄入不足、水果摄入不足和纤维摄入不足。加工肉制品和含糖饮料摄入过量、豆类摄入不足和高盐饮食导致的疾病负担仍在上升。
身体活动量下降
中国慢性病前瞻性研究(CKB)中，48.7万余名基线无心血管病人群平均随访7.5年的结果显示，总身体活动量与心血管死亡呈显著负关联。也就是说活动量越少，心血管死亡率越高。
体重过高
GBD数据显示，年全国归因于高BMI的心血管病死亡人数为54.95万，归因于高BMI的心血管病年龄标化死亡率为38.64/10万，11.98%的心血管病死亡归因于高BMI。
四大措施帮你远离
控制血压
最新研究发现，老年高血压患者将血压控制在mmHg以下，可使主要心血管复合结局风险降低26%，急性冠脉综合征风险降低33%，中风风险降低33%，急性非代偿性心衰风险降低73%。
图源：pixabay
控制钠的摄入有助于降血压，建议严格使用限盐勺，高血压患者每天食用盐量要低于3g，如果使用酱油，就不要再放盐。
控制血糖
尤其是血糖忽高忽低的患者，对血管的损伤极大。
糖尿病患者要进行血糖自我监测，餐后血糖要与空腹血糖配对，尽量避免血糖过山车现象。
控制血脂
日常饮食不要过于油腻，控制体重和血脂。
适度运动
每天30分钟左右、每周分钟以上中等强度的运动，可以帮助血管保持弹性。
参考文献
[1]中国心血管健康与疾病报告要点解读
[2]ZhangW,etal.TrialofIntensiveBlood-PressureControlinOlderPatientswithHypertension.NEJM.DOI:10./NEJMoa
开业啦！
里面有超多健康和生活好物，
等着你来挑！
长按识别下面的
转载请注明地址:http://www.dqipm.com/zcmbzz/25138.html
