心脑血管疾病的祸首已找到,医生提醒吃1口

很多患者在确诊心脑血管疾病之前，或多或少都有熬夜，喝酒，抽烟，爱吃油腻食物等习惯。尤其在饮食上，平时不注意，久而久之引起了高血脂，高血压等疾病。那么既然心脑血管疾病和日常的生活饮食习惯密切相关，那么这里哪种东西才是罪魁祸首呢？

医生提醒：吃1口它等于吃7口油，早忌口

它就是反式脂肪酸，这种物质对身体的危害非常大，如果摄入过多，影响记忆力，容易肥胖，尤其是对孩子的智力影响很大，还会导致肥胖。

反式脂肪酸最大的一个特点就是香甜黏腻，比如很多人都爱吃的蛋糕、饼干、奶茶、奶油，吃完以后嘴巴里有点粘的感觉，里面有一些油好像没有化掉，那些不容易化掉的油就是反式脂肪酸。

这些食物恰好都是孩子们最爱的零食，家长们一定要重视起来。

反式脂肪酸的别称有人造奶油、代可可脂、植脂末、奶精、植物黄油、植物奶油、氢化植物油等。建议大家以后买东西对照着配料表看看。当然，如果食品标有零反式脂肪酸的，可以适当吃些，如果没有标注，建议少吃为妙。

养护心脑血管健康，我们平时可以常吃哪些食物？

第一种，全谷类食物。

全谷类食物就是没有经过深加工的谷类食物，保持了谷类相对原始的状态，尤其是有麸皮。全谷类食物不但营养丰富，而且长期吃也可以降低心脑血管疾病的发生几率。

第二种，蔬菜。

很多医学研究也都发现，增加蔬菜的摄入量，尤其是新鲜蔬菜的摄入量，人发生心脑血管疾病的几率就会降低，但是特别提醒，吃蔬菜要避免过度地煎炒、烹炸，这样蔬菜的有益作用就消失了。

第三种，水果。

很多医学研究发现，增加水果的摄入量，的确是会降低心脑血管疾病的发生几率，但是很多水果含糖比较高，血糖高的朋友吃水果的时候要适量。

第四种，鱼肉。

鱼肉当中，尤其是深海鱼，富含欧米伽三脂肪酸，这些物质是有助于心脑血管健康的，可以降低心脑血管疾病的发生率，现在有很多呼声都是建议大家每周吃一到两次的鱼。

第五种，豆制品。

大家平时可以在总食谱能量不变的情况下，稍微吃一点豆制品，因为豆制品对我们的身体健康是有好处的，对于血管健康，也是有好处的，但还是要适量，过度地吃也不好。

第六种，坚果。

很多医学研究发现，坚果富含不饱和脂肪酸，所以适量地吃，对心脑血管健康是有好处的。一般来说，推荐每天25到30克，别吃多，吃多了升高甘油三酯还是挺明显的。

第七种、牛奶。

适量地摄入牛奶，比如说一天克的牛奶，膳食指南推荐，对于血管健康也是有好处的。

第八种、茶。

好多朋友问了，喝茶到底对血管有什么好处？我们国家权威的心血管病研究团队就发现，长期有喝茶行为的人比不喝茶的人心脑血管疾病的发生几率低20%，其死亡率低于15%。

当然，如果喝一些本身就有养生保健作用的茶饮效果会更好。比如可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的材料，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶泡水喝，不仅降血脂，血压，血糖，还能养护心脑血管健康，非常适合日常饮用。

最后我还是要给大家提个醒，再好的食物都要适量，大家还是要根据自己的具体情况来决定。