心脑血管病预防要点

由于60岁左右或以上年龄人群较易突发心脑血管疾病，结合我几十年临床经验和目前社会状况，提出预防要点如下：

一.慢节奏生活，放松心情，避免紧张。

二.平衡饮食（主食半斤到七两，一日三餐肉蛋奶、油盐、蔬果需适量），饮水不少也不过量。

三.身体检查不能少，一年一次，必要时半年一次。

四.非正常渠道药品、保健品、器械要拒绝。

五.每天散步，遇雾霾天不出门，避免过度剧烈运动。

六.打牌要少，时间4小时以内，每周一次。

七.睡眠不能少，每天7至8小时

八.男士不抽烟，少饮酒，少聚餐；女士少化妆，衣宽松，鞋松软。

九.不参加集资活动，更不要加入变相传销，以免增加精神负担。

十.搬家，装修，清洁房间请工人做，自己不做，以防劳累过度！?

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