心脑血管病人如何安度炎炎夏日

夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，气压偏低、空气湿度偏大，空气氧含量降低，人体体内水分流失多，因此心脏大脑等重要脏器血液供应相对减少，同时由于使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病。所以夏天到了，我们要给心脑血管病患者提个醒，请注意身体变化，面对夏天诸多的危险因素，心脑血管病患者应如何安度炎热夏季呢?

防止“情绪中暑”，做到“心静自然凉”

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。要避免懈怠厌倦，恼怒忧郁的情绪。嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，即“心静自然凉”。这是夏季养生的重要一环，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。

适时运动,做到起居有节

夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时，这段时间被认为是心脑血管病的多发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。

老年人夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的开阔地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳等为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

保证水分充足摄入,注意饮食清淡

饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。

高血压者应注意每日的盐摄入量控制5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品，多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。要注意多喝水，及时补充水分，每天要饮水在毫升以上，汗多时还要增加饮水量。尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。有条件者可多喝如绿豆汤、百合汤、莲子粥、酸梅汤等饮料，既可补充水分，又能清热解暑及增进食欲。如根据民间验方《菊槐绿茶饮》所载，可将菊花、槐花、绿茶各三克放入茶杯，沸水冲泡，频频饮之，每日数次，不仅解渴，还能降低血液黏度。

定期监测血压、血糖等危险因素，降低发病风险

高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危因素，夏季炎热，这些危险因素很容易出现波动，引发危险事件。首先是血压的波动。由于气温升高，血管扩张，血压可能会有所下降，而这个时候如果降压药得不到及时调整的话，可能会使血压降得过低，导致心脏供血不足，就可能引发心肌梗死等意外。因此，在血压容易波动的时期，建议高血压患者增加血压测量的频率，必要时进行24小时血压监测，以便于及时调整用药，避免血压大起大落。血脂和血糖也会因夏季气候、饮食习惯、生活习惯的改变而出现波动，所以也要严格加以控制。

心衰患者，调节水盐

炎炎夏日对心力衰竭患者而言是一次艰难的考验，稍有疏忽，急性发作就会不请自来。心衰患者在这个时期要注意液体的进出量和盐的摄入量，根据浮肿情况随时调整利尿药的用量，尽量不要让脚肿出来，不要出现疲乏无力感，一旦有这些症状或体征出现，就要及时化验电解质，以便更好地调整用药量和水盐的补充量。另外，特别提醒心血管疾病患者，对突然发生的胸痛、气急、喘促要提高警惕，持续15分钟不医院就诊，持续30分钟以上者，即使医院检查。活动能力明显下降者，比如原来散步较长距离没有问题的，突然走米就走不动了，原来爬三四层楼没问题的，突然爬两层楼就心慌气急了，医院去诊治，以免延误治疗而危及生命。

夏季中风多与空调使用不当有关

根据临床显示，夏季中风的病人很大程度上与空调使用不当有关，夏季居室内外的温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，老年人特别是高血压病人、动脉粥样硬化的病人很难适应，容易致脑部血液循环障碍而诱发心梗或中风。有高血压、高血脂、高血糖的老年人要注意监测相应指标，在医生指导下服用药物。一旦出现头痛、头昏、肢体无力、半身麻木等不适，应及时就医，以免发生不测。

老年人夏季经常吹空调容易损伤身体健康，建议不要经常吹空调。传统的摇扇子降温不仅能达到乘凉避暑的效果，还可以活动上肢锻炼身体，预防肩周炎、心脑血管疾病的发生。