宁夏白癜风微信交流群 http://m.39.net/pf/a_4892467.html（▲点击这里收听本期内容音频版▲）今日小雪。你那里下雪了吗？小雪，是二十四节气中的第二十个节气，古人说：“天地积阴之气，湿而为雨，寒而为雪，缓缓而下，一白千里。”草木消歇闭塞，成冬之时。小雪是“天地积阴”的日子，自然界阴盛阳衰，万物蛰伏，生机潜藏。人的养生也要着眼于“藏”，《黄帝内经》里也强调了：“冬不藏精，春必病温。”冬藏：做好“三藏”，一冬健康
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小雪养生，贵在“冬藏”！“冬藏”到底要藏什么？一藏身、二藏阳、三藏神。
一藏身藏身有两层含义：一是冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽量待在温暖舒适的室内；二是外出时要藏好身体的关键部位——头、肩膀、肚子、背部、膝盖、脚部，不能受风受寒。
一旦没藏好，轻则感冒头痛、肠鸣腹泻，重则导致肩周炎、关节炎、阳痿早泄、痛经不孕、中风、冠心病、心肌梗死等疾病的发生。
二藏阳
冬，对应五行中的水，五脏中的肾。冬天，肾脏像水一样开始潜藏、凝滞，人体阳气内收，精气固藏。藏阳重在护肾！小雪节气保健灸取穴：命门穴、太溪穴、关元穴。命门穴，顾名思义，就是“生命之门”的意思，古代医家认为命门内含有真阳，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持，艾灸此穴能养护“命门之火”。太溪穴，是肾经上的原穴，被称作是汇聚肾经元气的“长江”，艾灸这个穴位能够调动起生命的原动力，增强身体御寒、抗病的能力。关元穴是“封藏一身真元之处”，灸法借助火力，有行气活血、补益阳气的作用，施之关元，能使肾中精气盛而体日壮。冬不藏阳，寒凝心脉，心脏易缺血，人会感到心悸气短、胸闷胸痛，所以艾灸命门穴、太溪穴、关元穴除了敛藏肾精，对养护心脏也有帮助。心脏不好、血压不稳定的朋友，最好加灸内关穴、神门穴，加强心脏功能。早睡晚起也是一种藏阳之道。《黄帝内经》里提出“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。冬季万物生机闭藏，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，须等到日光出现后再起床。三藏神
人在暴怒或欲望高涨、精神兴奋时，阳气升浮外越，往往在不知不觉中就散失了体内很多阳气。因此，人在冬天，情志上也要潜藏，不要轻易动肝火，学会克制自己的欲望，避免过度兴奋，用现在的流行语说就是“佛系”，佛系地看待周围的人、事、物，减少外界对神气的不良刺激。饮食：土豆抗寒，萝卜清火小雪之后，多吃土豆可以抗寒，土豆中富含维生素A和维生素C，维生素Ａ能增强人体耐寒能力，维生素Ｃ可提高人体对寒冷的适应能力。土豆炖羊肉是非常适合小雪节气的一道菜。
另外，冬天外面寒冷，人们穿得严实，到了暖气房内，就变成穿得多、动得少，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、口干口苦、长痘牙痛、大便干燥等问题。针对内火，要多吃些能够化解内热的食物，如白萝卜、大白菜。大白菜炖豆腐，能清热生津，排解体内湿热毒气；白萝卜可以加上梨一起煮水来喝，梨滋味清甜，能润肺凉心，一起煮可以掩盖白萝卜的辛辣味，食疗功效加倍，脾胃不好的人也可以喝。另外，饮食不宜大鱼大肉，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物，对养护脾胃有好处。参考来源：人民网、扬子晚报
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